Что необходимо для йоги

Коврики для йоги Прежде всего оговоримся. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое покрывале стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам вероятнее всего понадобятся такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций добротный йога-коврик будет совсем не лишним. Если же вы занимаетесь на свежем воздухе, то Вам надлежит с особым вниманием отнестись к выбору йога-мата.

Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими йога-матами. Это вполне оправданно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это всерьез, мы настоятельно советуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации получится только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня наиболее становятся популярными активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные инструкторы утверждают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, советуем вам подумать над покупкой йога-коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-мата обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное потоотделение. На коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над покупкой йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он достаточно токсичен. Такой йога-мат очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое многообразие, казалось бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Но мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Наилучшим образом, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не крой, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, так как она сильно мешает естественному течению праны.

Выбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит результат занятий. Высочайшая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!